Здоровый завтрак — залог успешного дня
Здоровье и спорт

Здоровый завтрак — залог успешного дня

Бытует такое мнение, что отказавшись от завтрака уменьшается риск набора лишнего веса. Однако этот миф с легкостью опровергают ученые, которые говорят, что, наоборот, если правильно завтракать, то это лишь ведет к похудению. При этом они подчеркивают, что если обходится без завтрака, то фактически это ведет к пятнадцати-двадцати-часовому голоду. А это ведет к тому, что организм не перерабатывает жиры, а значит потери веса нет.

Ситуация усугубляется тем, что как правило, тот, кто не позавтракал на обед выбирают очень калорийные продукты. А еще подмечено, что кто не завтракает, тот чаще страдает от головной боли, головокружений, имеет больший риск попасть в дорожно-транспортное происшествие, поскольку концентрация происходит с большим трудом. Ну и стрессом такие женщины подвержены больше.

Для каждого человека завтрак – это некий «старт» для выхода его энергии в последующий день. Именно поэтому очень важно, чтобы он был и приготовлен хорошо и состоял из «здоровых» компонентов. Итак, что же нужно для того, чтобы день для женщины прошел позитивно  продуктивно? Самое главное, что нужно помнить: нельзя есть на «ходу» или пропускать завтрак вообще. Если прибегать к этим «нездоровым» правилам, то уже к обеду появится чувство «разбитости». Тут нужно усвоить, что завтрак повышает иммунитет, улучшает в организме обменные процессы, поднимает твою энергию. В общем, очень важно начать свой день правильно.

Первое, с чего нужно начать – большой стакан обыкновенной, чуть тепленькой, воды выпиваемый сразу после пробуждения. Это помогает организму взбодрится и улучает пищеварение. Завтракать нужно через час после подъема в период с шести до восьми утра и он не должен быть «тяжелым». Не рекомендуется кушать мясо, яйца, горох, фасоль, сладости, так желудок еще находится в «спящем» состоянии и ему элементарно справляться с такой работой утром. Оптимальная еда в это время – фрукты и ягоды. Они утром воспринимаются организмом лучше всего, очищая его от всякой гадости. Можно также употреблять молоко, каши, мед, орехи, свежие овощи, соки, сухофрукты. Совершенно не рекомендуется пить с утра апельсиновый сок (из-за высокого содержания кислотности могут обостриться проблемы с желудком) и натощак – кофе и чай, поскольку это может неблагоприятно отразится на слизистой желудка.

Рекомендуем

Цитрусовая диета для похудения... Апельсины, мандарины, грейпфруты, помело, лимоны и прочие цитрусы широко используются в сфере диетологии. Они отличаются большим содержанием витамина ...
Выпадение волос из-за гормональных изменений.... Если на массажной щетке или расческе остается несколько волосин, это не повод бить тревогу, потому что продолжительность жизни каждого волоса не так у...
Как я бросил пить и курить? Начнем с истории про курение. Курил постоянно я с 1 курса института, с 17 лет в течение 7 лет с небольшими перерывами. Втянулся как-то незаметно, как ...
Как сбить температуру у малыша... У вашего малыша повысилась температура тела? Ломаете голову над тем, как безопасно и быстро ему помочь? Сохраняйте олимпийское спокойствие сами:с ваше...
Врачебная ошибка, которая стоит жизни... Что мы обычно предпринимаем, когда чувствуем ухудшение здоровья? Стандартных путей в такой ситуации три: врач, знахарь или домашнее лечение.Больши...

Поделиться в социальных сетях


Оставить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *