Здоровый завтрак — залог успешного дня
Здоровье и спорт

Здоровый завтрак — залог успешного дня

Бытует такое мнение, что отказавшись от завтрака уменьшается риск набора лишнего веса. Однако этот миф с легкостью опровергают ученые, которые говорят, что, наоборот, если правильно завтракать, то это лишь ведет к похудению. При этом они подчеркивают, что если обходится без завтрака, то фактически это ведет к пятнадцати-двадцати-часовому голоду. А это ведет к тому, что организм не перерабатывает жиры, а значит потери веса нет.

Ситуация усугубляется тем, что как правило, тот, кто не позавтракал на обед выбирают очень калорийные продукты. А еще подмечено, что кто не завтракает, тот чаще страдает от головной боли, головокружений, имеет больший риск попасть в дорожно-транспортное происшествие, поскольку концентрация происходит с большим трудом. Ну и стрессом такие женщины подвержены больше.

Для каждого человека завтрак – это некий «старт» для выхода его энергии в последующий день. Именно поэтому очень важно, чтобы он был и приготовлен хорошо и состоял из «здоровых» компонентов. Итак, что же нужно для того, чтобы день для женщины прошел позитивно  продуктивно? Самое главное, что нужно помнить: нельзя есть на «ходу» или пропускать завтрак вообще. Если прибегать к этим «нездоровым» правилам, то уже к обеду появится чувство «разбитости». Тут нужно усвоить, что завтрак повышает иммунитет, улучшает в организме обменные процессы, поднимает твою энергию. В общем, очень важно начать свой день правильно.

Первое, с чего нужно начать – большой стакан обыкновенной, чуть тепленькой, воды выпиваемый сразу после пробуждения. Это помогает организму взбодрится и улучает пищеварение. Завтракать нужно через час после подъема в период с шести до восьми утра и он не должен быть «тяжелым». Не рекомендуется кушать мясо, яйца, горох, фасоль, сладости, так желудок еще находится в «спящем» состоянии и ему элементарно справляться с такой работой утром. Оптимальная еда в это время – фрукты и ягоды. Они утром воспринимаются организмом лучше всего, очищая его от всякой гадости. Можно также употреблять молоко, каши, мед, орехи, свежие овощи, соки, сухофрукты. Совершенно не рекомендуется пить с утра апельсиновый сок (из-за высокого содержания кислотности могут обостриться проблемы с желудком) и натощак – кофе и чай, поскольку это может неблагоприятно отразится на слизистой желудка.

Рекомендуем

Как совместить диету Дюкана и праздники... Готовясь к Новогодним праздникам, мы запасаемся самым вкусненьким и, зачастую, не правильным, сточки зрения правильного питания. Но не стоит расслабля...
Как правильно заниматься в тренажерном зале... Для того, чтобы ваше тело было красивым, здоровым и привлекательным долгие годы, обязательно необходимо спортивно развиваться.Люди,занимающиеся сп...
Можно ли увеличить маленький пенис хирургическим п... Основной проблемой многих мужчин является реакция женщины на маленький орган. Для мужчины считается большим позором, если он не справляется в постели....
В поисках новых хобби: самокат. Преимущества самок... В детстве я просто-таки жила мечтой о самокате розовеньком и с блесточками на колесиках, таком, какой был  у моей закадычной детсадовской подруги Кати...
Подготовь свое тело к Новому году... В последнюю неделю перед Новым годом, у вас будет полно забот по дому и организации праздника. Уборка, стирка, готовка, подарки и покупки, все это не ...

Поделиться в социальных сетях


Оставить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *