Здоровое питание. Основные правила
Здоровье и спорт

Здоровое питание. Основные правила

К сожалению, мы задумываемся о правильности нашего питания лишь тогда, когда сталкиваемся с какими-то проблемами здоровья. И это не правильно. Если вы придерживаетесь основных правил здорового питания, то проблем со здоровьем возникнет значительно меньше. Не стоит отказываться от любимых блюд и морить себя диетами. Правила довольно просты.

Употребляйте больше овощей и таких фруктов, как ананас, апельсины и грейпфруты. Яблоки, бананы и груши тоже очень полезны, но в них много сахарозы. И если вы хотите, что бы вес не увеличивался, не стоит съедать за один присест по килограмму этих фруктов.

Пейте больше воды. Именно чистой воды, без газов и сахара. В зимнее время года увеличьте объем от 2 литров до 2,5. Зимой воздух пересушен, поэтому организму требуется жидкости больше. Чистая вода улучшаем пищеварение, и дает коже здоровый вид.

Откажитесь от мучного и сладкого. Естественно не полностью. Просто не стоит кушать булочки и тортики каждый день. Если любите кондитерские изделия, отдавайте предпочтение тем, которые с безе, а не маслом.

Каша на завтрак. От каш невозможно поправиться, но они дают энергию на весь день. Сварите овсянку на воде, добавьте яблочко и немного кураги,- вкуснота! Благодаря «длинным» углеводам, которые содержатся в кашах, организм сжигает в течении дня, а не откладывает сразу про запас.

Во время еды думай о еде. Не стоит отвлекаться на кино или книгу. Пусть организм понимает, что он получает пищу, тогда ты быстрее наешься.

Нет алкоголю. То, что он вреден, понятно и так. Но в нем еще огромное количество сахара. И, к тому же, после выпивки всегда хочется скушать  больше, чем до нее.

Заменяй не полезное полезным. Сахар, к примеру, вполне можно заменить медом, печенье и конфеты – сухофруктами и орехами, свинину – курицей. Это не сложно, и так же вкусно.

Не стоит кушать после шести. Если у тебя длинный рабочий день, то лучше плотно пообедать, а на ужин съесть легкий салат или выпить стакан кефира.

Рекомендуем

Аутизм у взрослых симптомы и лечение... В фильме «Человек  дождя» с участием Дастина Хофмана, где он сыграл мужчину который страдал от  аутизма. Эта роль показывает очень простым и доходчивы...
Симптомы беременности Беременность – чудное время. Но какие же симптомы беременности. Сразу уточню, что у каждой беременной свои признаки беременности. Но не зря еще наши б...
Овощное, фруктовое и мясное пюре для первого прико... Как гласит известная пословица – «Грудное молоко и материнское сердце незаменимы». И это действительно так, ведь в грудном молоке содержатся все необх...
Угревая сыпь — рекомендации косметологов... Косметологи утверждают, что угревая сыпь – это не просто эмоции проблемной кожи.Тривиальные угри могут свидетельствовать о наличии самых разных за...
Как повысить иммунитет Организм человека — это самое совершенное, и в то же время, сложнейшее творение природы. Каждую минуту его атакуют микробы, вирусы и бактерии. Справит...

Поделиться в социальных сетях


Оставить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *