Здоровое питание. Основные правила
Здоровье и спорт

Здоровое питание. Основные правила

К сожалению, мы задумываемся о правильности нашего питания лишь тогда, когда сталкиваемся с какими-то проблемами здоровья. И это не правильно. Если вы придерживаетесь основных правил здорового питания, то проблем со здоровьем возникнет значительно меньше. Не стоит отказываться от любимых блюд и морить себя диетами. Правила довольно просты.

Употребляйте больше овощей и таких фруктов, как ананас, апельсины и грейпфруты. Яблоки, бананы и груши тоже очень полезны, но в них много сахарозы. И если вы хотите, что бы вес не увеличивался, не стоит съедать за один присест по килограмму этих фруктов.

Пейте больше воды. Именно чистой воды, без газов и сахара. В зимнее время года увеличьте объем от 2 литров до 2,5. Зимой воздух пересушен, поэтому организму требуется жидкости больше. Чистая вода улучшаем пищеварение, и дает коже здоровый вид.

Откажитесь от мучного и сладкого. Естественно не полностью. Просто не стоит кушать булочки и тортики каждый день. Если любите кондитерские изделия, отдавайте предпочтение тем, которые с безе, а не маслом.

Каша на завтрак. От каш невозможно поправиться, но они дают энергию на весь день. Сварите овсянку на воде, добавьте яблочко и немного кураги,- вкуснота! Благодаря «длинным» углеводам, которые содержатся в кашах, организм сжигает в течении дня, а не откладывает сразу про запас.

Во время еды думай о еде. Не стоит отвлекаться на кино или книгу. Пусть организм понимает, что он получает пищу, тогда ты быстрее наешься.

Нет алкоголю. То, что он вреден, понятно и так. Но в нем еще огромное количество сахара. И, к тому же, после выпивки всегда хочется скушать  больше, чем до нее.

Заменяй не полезное полезным. Сахар, к примеру, вполне можно заменить медом, печенье и конфеты – сухофруктами и орехами, свинину – курицей. Это не сложно, и так же вкусно.

Не стоит кушать после шести. Если у тебя длинный рабочий день, то лучше плотно пообедать, а на ужин съесть легкий салат или выпить стакан кефира.

Рекомендуем

Как бросить курить? Мотивация... Каждый курильщик рано или поздно хочет бросить курить. Есть такие, кто может это сделать одним махом, но чаще, для того что бы бросить, требуется весо...
Похудеть на 5 кг за три дня возможно... Всем давным-давно известно, что похудение должно быть постепенным. Но бываю в жизни случай, когда похудеть необходимо быстро. Зачастую женщины с  этой...
Полезные для организма жиры... В стрессовых для человека ситуациях жировой запас позволяет долгий период времени существовать без еды, а также защищает организм от механических повр...
Здоровый завтрак — залог успешного дня... Бытует такое мнение, что отказавшись от завтрака уменьшается риск набора лишнего веса. Однако этот миф с легкостью опровергают ученые, которые говорят...
Почему ты не пьешь алкоголь совсем?... Люди, с которыми я общаюсь, спрашивают меня: "Зачем эти крайности? Почему ты не пьешь алкоголь совсем?" Отвечаю им и всем, кому интересен ответ, в это...

Поделиться в социальных сетях


Оставить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *