Упражнения для плоского живота
Здоровье и спорт

Упражнения для плоского живота

Каждая из нас хочет, что бы животик был красивым и плоским. Если каждый день уделять полчаса на правильные упражнения, то первый результат вы почувствуете и увидите буквально через неделю.

Главное, в любых занятиях спортом цель, систематичность и стимул. Лучший стимул – это приближение весны, а затем и лета. Уверенна, что весной захочется одеть мини-юбку или узкие джинсы, а летом похвастаться на пляже идеальным животом в новом купальнике.

Первое упражнение для плоского живота. Стань на колени, ладонями упрись в пол. Втягивай живот на каждом вздохе, задерживаясь и округляя спину на 10 секунд.

Второе упражнение. Ляг на спину и имитируй ногами езду на велосипеде. Руки должны быть ровными и вытянутыми вдоль туловища.

Третье упражнение для плоского живота. Ляг на спину, ногами сожми мяч средних размеров. Ноги вытяни ровно вверх, поднимай бедра вверх, удерживая ноги в вертикальном положении.

Четвертое упражнение. В положении лежа на спине, согни ноги в коленях, а руки поставь за плечами на ладошки. На вдох поднимай корпус вверх, что бы получился мостик. На выдохе опускайся в исходное положение.

Пятое упражнение для плоского животика. Ляг на спину, согни ноги в коленях. Сложив руки на груди, сделай спокойный глубокий вдох. На выдохе подними корпус, оторвав лопатки от пола. Задержись на 3-5 секунд.

Шестое упражнение. Ляг на спину, ноги согни в коленях, руки подними над головой. При каждом выдохе, разгибай колени, вытягивая ноги вперед над полом. На вдохе возвращайся в исходное положение.

А вот боковые скручивания помогут избавиться от лишних килограммов на боках. Ляг на бок, согнув ноги в коленях. Поднимайся на выдохе так, что бы коснуться локтем противоположного колена.

Данные упражнения необходимо выполнять по 20 раз три раза в день. Постепенно увеличивайте либо количество раз либо количество подходов. Упражнения для плоского живота просты. Выполняйте все по правилам и в системе, тогда результат вы увидите в скором времени.

Рекомендуем

Здоровый вариант приготовления в паровой печи... В последнее время паровые печи рассматриваются как часть здорового образа жизни.Одним из больших преимуществ приготовления паром, является тот фак...
Как девушке начать заниматься танцами... Всем нам хотя бы несколько раз в жизни приходилось танцевать. На семейных праздниках, в клубе, на корпоративах. Но далеко не все из нас умеют танцеват...
Как очистить кожу от угрей. Действенные маски... Домашние маски от угрей на много действеннее тех, которые вы покупаете. Ведь домашняя маска содержит натуральные противовоспалительные, очищающие акти...
Поздняя осень заботимся о здоровье... Как в природе времена года сменяют друг друга, так и в жизни женщины наступает осень. И эта золотая пора нередко бывает омрачена неприятностями со здо...
Полезные для организма жиры... В стрессовых для человека ситуациях жировой запас позволяет долгий период времени существовать без еды, а также защищает организм от механических повр...

Поделиться в социальных сетях


Оставить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *