Рацион питания для беременных
Здоровье и спорт

Рацион питания для беременных

Правильный подход к питанию – защита от неприятностей

Если женщина ждет ребенка и хочет, чтобы беременность протекала без проблем, ей необходимо соблюдать некоторые рекомендации. Советы эти не только простые, но и полезные.

  1. Полностью во время беременности исключите алкоголь. Это очень важно!
  2. Полностью исключите из вашего питания острые, жареные, соленые блюда, разнообразные копчености, продукты, содержащие консерванты и красители. Не рекомендуется употреблять крепкий кофе и чай. Если вы не в силах полностью отказаться от этой пищи, тогда употребляйте то, что вы хотите в минимальных количествах.
  3. Обогатите свой рацион тушеными и свежими овощами. В них содержится ценная клетчатка, которая приводит в норму деятельность желудочно-кишечного тракта. Только учтите, что некоторые овощи, например, такие как капуста, могут спровоцировать повышенное образование газов в желудке и кишечнике. Их следует употреблять в пищу осторожно.
  4. Употребляйте в течение дня молочные и бобовые продукты, богатые белками и питательными веществами, а также мясо куры, кролика, говядину и свинину без жира.
  5. Организм беременной женщины нуждается в большом количестве витаминов, минералов и ценных питательных веществ, которыми богаты фрукты и овощи. Однако следует учесть, что включить в рацион следует только те фруктовые и овощные плоды, которые выращивают именно в том регионе, в котором проживает будущая мама. Собранные вовремя плоды окажут большую пользу, нежели те, которые уже переспели или еще не насытились солнечной энергией. А вот от экзотики нужно отказаться совсем. В противном случае последствия
    могут быть непредсказуемыми и крайне неприятными.
  6. Если беременной очень хочется сладкого, то можно употреблять в пищу сушеные фрукты, варенья, конфетки из пастилы, джем и мюсли. От шоколада и меда лучше отказаться, поскольку эти продукты могут вызвать аллергические реакции в организме и благодаря им можно прилично прибавить в весе.
  7. Что касается жидкости: принимать ее во время беременности следует в ограниченных количествах. Какао можно пить, но непостоянно. Также разрешается пить минеральную негазированную воду, различные чаи.

Придерживаться этих рекомендация не так уж и трудно, как кажется на первый взгляд. Просто следует помнить, что от вашего благоразумия и правильного питания зависит здоровье будущего малыша. Иначе люди не придумали бы специальную диету для беременных женщин. Здоровья вам и будущему ребенку!

Рекомендуем

Здоровый вариант приготовления в паровой печи... В последнее время паровые печи рассматриваются как часть здорового образа жизни.Одним из больших преимуществ приготовления паром, является тот фак...
Все о занятиях стрип-пластикой или стрип-аэробикой... Сегодня среди молодых девушек очень популярным можно назвать занятия стрип-пластикой или стрип-аэробикой.Эти занятия имеют в основном одну цель ул...
Чистка лица в домашних условиях... Прежде всего, необходимо помнить, что чистка лица требует предельной осторожности. Домашняя чистка лица подходит лишь тем, у кого нет серьезных пробле...
Как сбить температуру у малыша... У вашего малыша повысилась температура тела? Ломаете голову над тем, как безопасно и быстро ему помочь? Сохраняйте олимпийское спокойствие сами:с ваше...
Как правильно заниматься в тренажерном зале... Для того, чтобы ваше тело было красивым, здоровым и привлекательным долгие годы, обязательно необходимо спортивно развиваться.Люди,занимающиеся сп...

Поделиться в социальных сетях


Оставить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *