Полезные для организма жиры
Здоровье и спорт

Полезные для организма жиры

В стрессовых для человека ситуациях жировой запас позволяет долгий период времени существовать без еды, а также защищает организм от механических повреждений.

Жир является источником энергии для поддержания оптимальной температуры (теплоизоляции) тела человека.

Жиры присутствуют в составе клеток организма и принимают участие в процессе их регенерации. Самое большое количество жироподобных соединений находится в нервных клетках. При недостаточном поступлении с пищей жиров в организм ребенка наблюдается нарушение концентрация внимания.

Холестерин участвует в выработке желчной кислоты и некоторых видов гормонов (например, половых гормонов).

Такие витамины, как А, Е, Д и К усваиваются только при одновременном употреблении с продуктами, имеющими в составе полезные жиры.

Какие виды жиров рекомендуется употреблять в пищу

Наиболее эффективным является диета с сочетанием поровну пищи, содержащей растительные и животные жиры.

Вредные жиры

Не рекомендуется употреблять жиры, прошедшие процесс гидрогенизации (так называемые трансгенные жиры). Такую обработку применяют для изготовления кулинарных жиров, например, маргарина.

Необходимо ежедневно употреблять в пищу только то количество полезных жиров, которое будет способствовать поддержанию сбалансированного уровня содержания жиров в организме.

Рекомендуем

Как и чем лечить детскую ангину... Дети намного больше, чем взрослые подвержены различным инфекционным заболеваниям, в том числе ангине. Объяснить это можно тем, что организм ребенка то...
Плюсы занятия плаванием Плавание является идеальной тренировкой для того, чтобы не только оздоровиться, но и держать мышцы в хорошем тонусе. Это – своего рода тоже отдых, осо...
Как я бросил пить и курить? Начнем с истории про курение. Курил постоянно я с 1 курса института, с 17 лет в течение 7 лет с небольшими перерывами. Втянулся как-то незаметно, как ...
Как сбить температуру у малыша... У вашего малыша повысилась температура тела? Ломаете голову над тем, как безопасно и быстро ему помочь? Сохраняйте олимпийское спокойствие сами:с ваше...
Вредно ли УЗИ во время беременности... Ультразвуковые исследования у беременных проводятся уже более сорока лет. И споры о вреде или безопасности данных исследований не утихают.УЗИ необ...

Поделиться в социальных сетях


Оставить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *