Основные правила закаливания
Здоровье и спорт

Основные правила закаливания

Закаливание помогает нам сохранить здоровье не только тела и духа, но и молодость. Если вы приняли окончательное решение заниматься закаливанием, то стоит, как минимум, посетить терапевта и сдать основные анализы. Это поможет определить готово ли ваше тело к такому стрессу. Ведь закаливание не всегда и не всем показано.

Перед тем, как приступать к процедурам закаливания, обязательно откажитесь от вредных привычек. Закаливание – это стресс для организма. Это тренировка, и совмещать ее с употреблением алкоголя или курением нельзя ни в коем случае.

Если вы больны и до этого не занимались закаливанием, то лучше отложите данное занятие. Приведите себя в здоровый вид, подлечитесь, а тогда уже  можно и закаляться.

Начиная закаливание, не стоит полностью погружаться в ледяную воду или выливать на себя целое ведро. Для начала разогрейте тело, оботрите тело влажным полотенцем. Процедура должна длиться до момента, когда холод начинает проникать в тело. Холодно должно быть только коже.

Можете начать с контрастного душа. Меняйте температуру воды от теплой к прохладной. При этом не забывайте массировать стопы и уши, в них больше всего активных точек.

Особенно хорошо, если перед процедурой закаливания, вы займетесь гимнастикой или совершите утреннюю получасовую пробежку. Пользы от такого закаливания будет в два раза больше.

И конечно же не забывайте от системе. Если вы решили начать закаливание, не стоит пропускать. Иначе пользы от такого оздоровления ждать придется очень долго.

Рекомендуем

Упражнения для плоского живота... Каждая из нас хочет, что бы животик был красивым и плоским. Если каждый день уделять полчаса на правильные упражнения, то первый результат вы почувств...
Красивые ноги женщин — как добиться? Видео упражне... Вы можете потратить всю жизнь на спорт и правильное питание, чтобы иметь стройные ножки. Вы, наверное, заботитесь, и контролируете их гладкость и воло...
Как я бросил пить и курить? Начнем с истории про курение. Курил постоянно я с 1 курса института, с 17 лет в течение 7 лет с небольшими перерывами. Втянулся как-то незаметно, как ...
Полезные для организма жиры... В стрессовых для человека ситуациях жировой запас позволяет долгий период времени существовать без еды, а также защищает организм от механических повр...
Как девушке начать заниматься танцами... Всем нам хотя бы несколько раз в жизни приходилось танцевать. На семейных праздниках, в клубе, на корпоративах. Но далеко не все из нас умеют танцеват...

Поделиться в социальных сетях


Оставить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *