Основные правила закаливания
Здоровье и спорт

Основные правила закаливания

Закаливание помогает нам сохранить здоровье не только тела и духа, но и молодость. Если вы приняли окончательное решение заниматься закаливанием, то стоит, как минимум, посетить терапевта и сдать основные анализы. Это поможет определить готово ли ваше тело к такому стрессу. Ведь закаливание не всегда и не всем показано.

Перед тем, как приступать к процедурам закаливания, обязательно откажитесь от вредных привычек. Закаливание – это стресс для организма. Это тренировка, и совмещать ее с употреблением алкоголя или курением нельзя ни в коем случае.

Если вы больны и до этого не занимались закаливанием, то лучше отложите данное занятие. Приведите себя в здоровый вид, подлечитесь, а тогда уже  можно и закаляться.

Начиная закаливание, не стоит полностью погружаться в ледяную воду или выливать на себя целое ведро. Для начала разогрейте тело, оботрите тело влажным полотенцем. Процедура должна длиться до момента, когда холод начинает проникать в тело. Холодно должно быть только коже.

Можете начать с контрастного душа. Меняйте температуру воды от теплой к прохладной. При этом не забывайте массировать стопы и уши, в них больше всего активных точек.

Особенно хорошо, если перед процедурой закаливания, вы займетесь гимнастикой или совершите утреннюю получасовую пробежку. Пользы от такого закаливания будет в два раза больше.

И конечно же не забывайте от системе. Если вы решили начать закаливание, не стоит пропускать. Иначе пользы от такого оздоровления ждать придется очень долго.

Рекомендуем

Упражнения для беременных: 1, 2, 3 триместр... Какие упражнения можно делать беременным? Все девять месяцев ожиданияНи для кого не секрет, что беременность длится долгих 9 месяцев. В течение вс...
Аборт. Какой, когда, последствия.... Когда вы узнаете о беременности и решаете ее прервать, вы должны понимать, каким способом это можно сделать, и главное, к каким последствиям это может...
Ангина: продукты, которые помогут при заболевание... Если традиционные полоскания соленой водой и сиропы от кашля еще не помогли избавиться от боли в горле, возможно, нужно попробовать что-то новое. Вот ...
Худеем правильно Ограничивать себя в пище, терзать жесткими диетами и спортом 24 часа в сутки вовсе не обязательно. Достаточно уделять 30-60 минут времени спорту и зап...
Аутизм у взрослых симптомы и лечение... В фильме «Человек  дождя» с участием Дастина Хофмана, где он сыграл мужчину который страдал от  аутизма. Эта роль показывает очень простым и доходчивы...

Поделиться в социальных сетях


Оставить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *