Как бросить курить? Мотивация
Здоровье и спорт

Как бросить курить? Мотивация

Каждый курильщик рано или поздно хочет бросить курить. Есть такие, кто может это сделать одним махом, но чаще, для того что бы бросить, требуется весомая мотивация.

Вера. Без веры не было бы ничего. Все достижения человека основаны в первую очередь на вере. Поверь в себя и свою силу воли.

Причина. С причины все и начинается. Запиши все возможные, зачем тебе бросать курить? Возможно ты хочешь сэкономить, сберечь свое здоровье и близких, а может, ты хочешь прожить на 5-10 лет дольше?

Дата. Определи время и дату, когда ты распрощаешься с сигаретой. Подготовь свое сознание к этому моменту. Можешь даже устроить небольшое торжество, своего рода отпраздновать возвращение к здоровой жизни.

Поддержка. Близкие должны знать о том, что вы хотите бросить курить. Так они будут более терпимы в первое время к вашим изменениям в настроении и раздражительности.

Дыхание. Медленно вдыхай чистый воздух через нос, немного задержи дыхание и медленно выдыхай через рот. Проделывай данное упражнение как можно чаще.

Зарядка. Спорт помогает бороться со стрессом. Начни постепенно, для начала уделяй 30 минут в день легкому спорту, далее увеличивай нагрузку и время.

Постепенно. Если решили, что будите бросать постепенно, запомни несколько правил. Установи день, когда вообще бросишь. Установи количество сигарет в день, на сколько будешь уменьшать. Не покупай сигареты с запасом, только одну пачку.

Проси. Отдай сигареты кому-либо. Тебе придется просить их, когда захочешь покурить.

Партнерство. Найди близкого человека, который тоже не против бросить курение. Вдвоем легче. Но не стоит спорить, просто подбадривайте друг друга.

Визуализация. Включи свою фантазию. Представляй себя не курящим и счастливым. Как тебе легко, комфортно и чисто.

Раз и на всегда. Попробуй резко бросить курить. Многие курильщики, перепробовав множество способов бросить курить, пришли к выводу, что это стоит сделать разом.

Вода. Чистая вода – основа жизни. Мы часто забываем пить ее в необходимом количестве. В день выпевай как минимум два литра чистой воды без газов. Чай и кофе не считаются, только простая не кипяченая вода.

Годовщины. Отмечай дату, когда бросил курить. В первый месяц сходи в кино или любимый ресторан (зал для не курящих). На три месяца устрой вылазку на природу. И так далее.

Чистые зубы. Чисти зубки чаще, и замечай как они белеют-здоровеют. Представь как они будут сиять, когда ты прекратишь курить.

Семья. Каждый раз, когда возникает непреодолимое желание закурить, подумай о семье, о близких. Ты бросаешь не только для себя, но и для них . Твоя семья и ты будите более здоровыми, независимыми и счастливыми.

Рекомендуем

Токсикоз. Как справиться? Беременность, долгожданная или не запланированная. Буря смешанных эмоций, но главное – счастье. Заботы и приятные хлопоты. Но и в этот период девятиме...
Здоровое питание. Основные правила... К сожалению, мы задумываемся о правильности нашего питания лишь тогда, когда сталкиваемся с какими-то проблемами здоровья. И это не правильно. Если вы...
Овощное, фруктовое и мясное пюре для первого прико... Как гласит известная пословица – «Грудное молоко и материнское сердце незаменимы». И это действительно так, ведь в грудном молоке содержатся все необх...
Как девушке начать заниматься танцами... Всем нам хотя бы несколько раз в жизни приходилось танцевать. На семейных праздниках, в клубе, на корпоративах. Но далеко не все из нас умеют танцеват...
Как мы наносим вред своему здоровью... Алкоголь. Бесспорно, чрезмерное употребление горячительных напитков, приносит непоправимый физический вред  здоровью. Но это не самый опасный вред, ко...

Поделиться в социальных сетях


Оставить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *