Худеем правильно
Здоровье и спорт

Худеем правильно

Ограничивать себя в пище, терзать жесткими диетами и спортом 24 часа в сутки вовсе не обязательно. Достаточно уделять 30-60 минут времени спорту и запомнить несколько правил.

Вода. Часто мы путаем голод с жаждой. Не забывай о чистой минеральной воде без газов. У тебя всегда должна быть с собой вода. Как только чувствуешь, что хочется подкрепиться, сделай несколько глотков воды, и желание пожевать пройдет.
Спорт. Он давит ощущение голода, аппетит уменьшается. Чем активнее ты двигаешься, тем меньше тебе хочется есть. После тренировки можешь подкрепиться, но не круасаном с кофе.
Белки. Продукты, содержащие много белка, наполняют нас здоровой энергией и бодростью. Употребляй больше белковой пищи, нежели насыщенной жирами и углеводами.
Регулярное питание. Приступ голода происходит лишь в том случае, если ты питаешься пару раз в день и помногу. Разбей приемы пищи на пять небольших порций.
Зеленый чай. Между приемами пищи, когда возникает небольшой голод, выпивай чашечку зеленого или черного чая. Главное, что бы он был не сильно крепкий.
Завтрак – это основа. Замечала, что в те дни, когда ты пропускаешь завтрак, весь день хочется есть. Это происходит из-за того, что основной заряд энергией не произошел. На завтрак можно съесть то, что запрещено на ужин.
Прогулки. Конечно, прогулка не заменит тренировки. Но если после или перед тренировкой ты прогуляешься пол часа, ты подготовишься к основному занятию спортом, разогреешь тело и избавишься еще как минимум от 120 калорий.
Если хочешь добиться более быстрого и нужного результата, готовь себе раз в день смузи для похудения, и продукты, которые способствуют быстрому обмену веществ.

Смузи для снижения веса. Смешай в блендере следующие ингредиенты. Четверть авокадо, одну грушу и киви, 100 г нежирного йогурта, стакан малины (свежая или замороженная), пол чайной ложки измельченных семян льна, чашку шпината и два стакана воды.
Продукты для усиления обмена веществ. Куркума не только снижает вес, но и препятствует образованию жировых клеток. Корица регулирует сахар в крови и хорошо стимулирует обмен веществ. Имбирь не только ускоряет обмен веществ, но и является мощнейшим антиоксидантом. Кайенский перец освобождает эндорфины в мозге и, за счет повышения температуры, ускоряет обмен веществ.
Худейте правильно, подбирайте программу похудения индивидуально. Тогда ваш результат будет не только быстрым, но и не принесет проблем со здоровьем.

Рекомендуем

Цитрусовая диета для похудения... Апельсины, мандарины, грейпфруты, помело, лимоны и прочие цитрусы широко используются в сфере диетологии. Они отличаются большим содержанием витамина ...
Почему ты не пьешь алкоголь совсем?... Люди, с которыми я общаюсь, спрашивают меня: "Зачем эти крайности? Почему ты не пьешь алкоголь совсем?" Отвечаю им и всем, кому интересен ответ, в это...
Симптомы беременности Беременность – чудное время. Но какие же симптомы беременности. Сразу уточню, что у каждой беременной свои признаки беременности. Но не зря еще наши б...
Как сбить температуру у малыша... У вашего малыша повысилась температура тела? Ломаете голову над тем, как безопасно и быстро ему помочь? Сохраняйте олимпийское спокойствие сами:с ваше...
Как очистить кожу от угрей. Действенные маски... Домашние маски от угрей на много действеннее тех, которые вы покупаете. Ведь домашняя маска содержит натуральные противовоспалительные, очищающие акти...

Поделиться в социальных сетях


Оставить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *