Худеем правильно
Здоровье и спорт

Худеем правильно

Ограничивать себя в пище, терзать жесткими диетами и спортом 24 часа в сутки вовсе не обязательно. Достаточно уделять 30-60 минут времени спорту и запомнить несколько правил.

Вода. Часто мы путаем голод с жаждой. Не забывай о чистой минеральной воде без газов. У тебя всегда должна быть с собой вода. Как только чувствуешь, что хочется подкрепиться, сделай несколько глотков воды, и желание пожевать пройдет.
Спорт. Он давит ощущение голода, аппетит уменьшается. Чем активнее ты двигаешься, тем меньше тебе хочется есть. После тренировки можешь подкрепиться, но не круасаном с кофе.
Белки. Продукты, содержащие много белка, наполняют нас здоровой энергией и бодростью. Употребляй больше белковой пищи, нежели насыщенной жирами и углеводами.
Регулярное питание. Приступ голода происходит лишь в том случае, если ты питаешься пару раз в день и помногу. Разбей приемы пищи на пять небольших порций.
Зеленый чай. Между приемами пищи, когда возникает небольшой голод, выпивай чашечку зеленого или черного чая. Главное, что бы он был не сильно крепкий.
Завтрак – это основа. Замечала, что в те дни, когда ты пропускаешь завтрак, весь день хочется есть. Это происходит из-за того, что основной заряд энергией не произошел. На завтрак можно съесть то, что запрещено на ужин.
Прогулки. Конечно, прогулка не заменит тренировки. Но если после или перед тренировкой ты прогуляешься пол часа, ты подготовишься к основному занятию спортом, разогреешь тело и избавишься еще как минимум от 120 калорий.
Если хочешь добиться более быстрого и нужного результата, готовь себе раз в день смузи для похудения, и продукты, которые способствуют быстрому обмену веществ.

Смузи для снижения веса. Смешай в блендере следующие ингредиенты. Четверть авокадо, одну грушу и киви, 100 г нежирного йогурта, стакан малины (свежая или замороженная), пол чайной ложки измельченных семян льна, чашку шпината и два стакана воды.
Продукты для усиления обмена веществ. Куркума не только снижает вес, но и препятствует образованию жировых клеток. Корица регулирует сахар в крови и хорошо стимулирует обмен веществ. Имбирь не только ускоряет обмен веществ, но и является мощнейшим антиоксидантом. Кайенский перец освобождает эндорфины в мозге и, за счет повышения температуры, ускоряет обмен веществ.
Худейте правильно, подбирайте программу похудения индивидуально. Тогда ваш результат будет не только быстрым, но и не принесет проблем со здоровьем.

Рекомендуем

Приступ паники. Как с ним справиться... Самое плохое в приступах панической атаки то, что они начинаются неожиданно, а самостоятельно с ними справиться очень тяжело. Но зная заранее нескольк...
Можно ли увеличить маленький пенис хирургическим п... Основной проблемой многих мужчин является реакция женщины на маленький орган. Для мужчины считается большим позором, если он не справляется в постели....
Как побороть скуку на тренажерах?... Многие любят тренажеры, хотя трудно назвать это занятия увлекательным. Но иногда просто диву даешься, как людям удается мотивировать себя туда идти! Е...
Как ухаживать за зубами маленького ребенка... Будут у малыша здоровые зубы, или они принесут ему множество неприятностей, зависит от мамы. То есть заботиться о здоровье малыша необходимо не только...
Поздняя осень заботимся о здоровье... Как в природе времена года сменяют друг друга, так и в жизни женщины наступает осень. И эта золотая пора нередко бывает омрачена неприятностями со здо...

Поделиться в социальных сетях


Оставить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *