Приветствую Вас, Гость! Регистрация RSS
Портал для девушек и женщин, которые живут в современном мире.
Для самодостаточных представительниц женского пола, которые знают
чего хотят от жизни. Здесь вы найдете все, что только может вас интересовать.
Понедельник, 17.12.2018







Главная » Статьи » Здоровье

загрузка...

Упражнения для плоского живота

Каждая из нас хочет, что бы животик был красивым и плоским. Если каждый день уделять полчаса на правильные упражнения, то первый результат вы почувствуете и увидите буквально через неделю.

Главное, в любых занятиях спортом цель, систематичность и стимул. Лучший стимул – это приближение весны, а затем и лета. Уверенна, что весной захочется одеть мини-юбку или узкие джинсы, а летом похвастаться на пляже идеальным животом в новом купальнике.

Первое упражнение для плоского живота. Стань на колени, ладонями упрись в пол. Втягивай живот на каждом вздохе, задерживаясь и округляя спину на 10 секунд.

Второе упражнение. Ляг на спину и имитируй ногами езду на велосипеде. Руки должны быть ровными и вытянутыми вдоль туловища.

Третье упражнение для плоского живота. Ляг на спину, ногами сожми мяч средних размеров. Ноги вытяни ровно вверх, поднимай бедра вверх, удерживая ноги в вертикальном положении.

Четвертое упражнение. В положении лежа на спине, согни ноги в коленях, а руки поставь за плечами на ладошки. На вдох поднимай корпус вверх, что бы получился мостик. На выдохе опускайся в исходное положение.

Пятое упражнение для плоского животика. Ляг на спину, согни ноги в коленях. Сложив руки на груди, сделай спокойный глубокий вдох. На выдохе подними корпус, оторвав лопатки от пола. Задержись на 3-5 секунд.

Шестое упражнение. Ляг на спину, ноги согни в коленях, руки подними над головой. При каждом выдохе, разгибай колени, вытягивая ноги вперед над полом. На вдохе возвращайся в исходное положение.

А вот боковые скручивания помогут избавиться от лишних килограммов на боках. Ляг на бок, согнув ноги в коленях. Поднимайся на выдохе так, что бы коснуться локтем противоположного колена.

Данные упражнения необходимо выполнять по 20 раз три раза в день. Постепенно увеличивайте либо количество раз либо количество подходов. Упражнения для плоского живота просты. Выполняйте все по правилам и в системе, тогда результат вы увидите в скором времени. 




  Еще статьи по теме:
Категория: Здоровье | Добавил: qsergeyq (10.01.2014)
Просмотров: 565 | Теги: пресс, спорт, плоский, живот, дома, упражнения | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]