Приветствую Вас, Гость! Регистрация RSS
Портал для девушек и женщин, которые живут в современном мире.
Для самодостаточных представительниц женского пола, которые знают
чего хотят от жизни. Здесь вы найдете все, что только может вас интересовать.
Понедельник, 22.10.2018







Главная » Статьи » Здоровье

загрузка...

Худеем правильно

Ограничивать себя в пище, терзать жесткими диетами и спортом 24 часа в сутки вовсе не обязательно. Достаточно уделять 30-60 минут времени спорту и запомнить несколько правил.

Худеем правильно

Вода. Часто мы путаем голод с жаждой. Не забывай о чистой минеральной воде без газов. У тебя всегда должна быть с собой вода. Как только чувствуешь, что хочется подкрепиться, сделай несколько глотков воды, и желание пожевать пройдет.

Спорт. Он давит ощущение голода, аппетит уменьшается. Чем активнее ты двигаешься, тем меньше тебе хочется есть. После тренировки можешь подкрепиться, но не круасаном с кофе.

Белки. Продукты, содержащие много белка, наполняют нас здоровой энергией и бодростью. Употребляй больше белковой пищи, нежели насыщенной жирами и углеводами.

Регулярное питание. Приступ голода происходит лишь в том случае, если ты питаешься пару раз в день и помногу. Разбей приемы пищи на пять небольших порций.

Зеленый чай. Между приемами пищи, когда возникает небольшой голод, выпивай чашечку зеленого или черного чая. Главное, что бы он был не сильно крепкий. 

Завтрак - это основа. Замечала, что в те дни, когда ты пропускаешь завтрак, весь день хочется есть. Это происходит из-за того, что основной заряд энергией не произошел. На завтрак можно съесть то, что запрещено на ужин. 

Прогулки. Конечно, прогулка не заменит тренировки. Но если после или перед тренировкой ты прогуляешься пол часа, ты подготовишься к основному занятию спортом, разогреешь тело и избавишься еще как минимум от 120 калорий.

Если хочешь добиться более быстрого и нужного результата, готовь себе раз в день смузи для похудения, и продукты, которые способствуют быстрому обмену веществ.


Смузи для снижения веса. Смешай в блендере следующие ингредиенты. Четверть авокадо, одну грушу и киви, 100 г нежирного йогурта, стакан малины (свежая или замороженная), пол чайной ложки измельченных семян льна, чашку шпината и два стакана воды.

Продукты для усиления обмена веществ. Куркума не только снижает вес, но и препятствует образованию жировых клеток. Корица регулирует сахар в крови и хорошо стимулирует обмен веществ. Имбирь не только ускоряет обмен веществ, но и является мощнейшим антиоксидантом. Кайенский перец освобождает эндорфины в мозге и, за счет повышения температуры, ускоряет обмен веществ.

Худейте правильно, подбирайте программу похудения индивидуально. Тогда ваш результат будет не только быстрым, но и не принесет проблем со здоровьем.



  Еще статьи по теме:
Категория: Здоровье | Добавил: qsergeyq (07.02.2014)
Просмотров: 504 | Теги: правильно, обмен, веществ, похудеть | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]